מדד מסת הגוף (BMI - Body Mass Index) הוא כלי עזר רפואי בינלאומי המאפשר להעריך אם אדם נמצא במשקל תקין ביחס לגובהו. החישוב מתבצע על ידי חלוקת המשקל (בקילוגרמים) בריבוע הגובה (במטרים).
| ערך BMI | משמעות הסטטוס |
|---|---|
| מתחת ל-18.5 | תת משקל |
| 18.5 - 24.9 | משקל תקין ומומלץ |
| 25 - 29.9 | עודף משקל |
| מעל 30 | השמנת יתר |
* חשוב לזכור: מדד ה-BMI אינו מבדיל בין מסת שומן למסת שריר. לכן, עבור ספורטאים בעלי מסת שריר גבוהה, המדד עשוי להצביע על עודף משקל למרות שאינם סובלים מהשמנה. תמיד מומלץ להתייעץ עם תזונאי או רופא.